Die PMR ist ein Tiefenmuskelentspanunngs-Verfahren, in dem durch aktives systematisches Anspannen und Lösen von Muskelgruppen sowie mit Konzentration auf die Atmung ein Zustand tiefer körperlicher und seelischer Entspannung erreicht wird, der das Wohlbefinden steigert und Ängste mindert.
In 8 Einheiten wird der Klient angeleitet, das Verfahren gezielt in Stress und angstauslösenden Situationen anzuwenden und Folgebelastungen damit vorzubeugen. Für aktive Menschen ist die PMR eine Alternative zum Autogenen Training.
Diese Methode stärkt das Immunsystem. Weiterhin hat PMR positiven Einfluß bei Nervosität, Schlafstörung, Bluthockdruck und Verspannungen der Muskulatur.
Ziele der Maßnahme:
Modifikation selbst schädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung:
Durch den Abbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfakoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Inhalt(e) der Maßnahme:
Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktionen
Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physologische)
aktive systematische Entspannung
Stärkung der persönlichen Ressourcen
Erörterung der Funktionsweise der Entspannungsverfahren (physologisch und psychisch)
In 8 Einheiten wird der Klient angeleitet, das Verfahren gezielt in Stress und angstauslösenden Situationen anzuwenden und Folgebelastungen damit vorzubeugen. Für aktive Menschen ist die PMR eine Alternative zum Autogenen Training.
Diese Methode stärkt das Immunsystem. Weiterhin hat PMR positiven Einfluß bei Nervosität, Schlafstörung, Bluthockdruck und Verspannungen der Muskulatur.
Ziele der Maßnahme:
Modifikation selbst schädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung:
Durch den Abbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfakoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Inhalt(e) der Maßnahme:
Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktionen
Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physologische)
aktive systematische Entspannung
Stärkung der persönlichen Ressourcen
Erörterung der Funktionsweise der Entspannungsverfahren (physologisch und psychisch)
Umfang und Dauer: 8 Einheiten à 90 Minuten
Ort: Schutterweg 19, Calden-Fürstenwald
Datum: Dienstags, ab 07.02.12- 27.03.12
Uhrzeit: 18.30 Uhr
Uhrzeit: 18.30 Uhr
Kursgebühr 120.00 €
Dieses Angebot ist zertifiziert gemäß Leitfaden Prävention der Spitzenverbände der Krankenkassen zu §§ 20 und 20a SGB V. Ihre Krankenkasse bezahlt 80 - 100 % der Kurskosten.
Falls Sie Interesse an dem Kurs haben, teilen Sie mir dies relativ Zeitnah mit. Außerdem wäre es für mich wichtig, ab wann Sie an dem Kurs teilnehmen können.
Dieses Angebot kann bei einer geschlossenen Gruppe, auch in ihrem Unternehmen stattfinden.
Für weitere fragen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen aus Calden
Petra Schildwächter
Schutterweg 19
34379 Calden-Fürstenwald
Tel: +49 (0)5609 80 47 31
Mobil: +49 (0)173 9563570
E-Mail: info@gesundheitscoaching-bewegter-leben.de
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